[ كيف تقاومين إغراء الطعام أثناء الوجبات العائلية ؟ ]
إن أصعب ما يواجه المرأة فى بيتها مقاومة إغراء الطعام أثناء الوجبات العائلية ولكن للتغلب على تلك الحالة يمكنك الاحتفاظ بقطعة من الخبز الجاف أو البسكويت الخالى من السكر والغنى بالبروتين أو الخضراوات ا
لطازجة مثل الفجل والقرنبيط والجزر والطماطم.
الإفطارفنجان من القهوة.
كقاعدة عامة لا توجد موانع من استخدام الأعشاب الطبية كعامل مساعد في زيادة الوزن وعلاج النحافة، لذا ينصح الدكتور حسن فكرى منصور بعدم تناول أي عشب إلا بعد معرفة تامة لمكوناته وجرعته ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي كامل. ويقدم لنا الدكتور حسن فكرى عدة وصفات طبية مكونة من الأعشاب الطبية لعلاج النحافة.
الوصفة الأولى:
يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر ثم يشرب لمدة أسبوعين.
[ وزنا اضافيا حول خصرك وبطنك... اليك كيف تتخلصين من هذا الوزن؟ ]
سواء وضعت طفلا مؤخرا، أو ببساطة أنت تحبين الأكل، لعلك تشعرين بأن هناك وزنا إضافيا بارزا جدا حول خصرك وبطنك بالتحديد. فكيف تتخلصين من هذا الوزن؟
1. التمارين الرياضية. ستساعدك التمارين الرياضية الخاصة بالبطن على التخلص من الوزن الزائد، قومي بعمل التمارين لمدة 40 دقيقة ثلاثة مرات في الأسبوع.
2. تناولي الطعام مبكرا. لا تعتمدي على وجبة العشاء كثيرا، فهي سيئة لصحتك. فالجسم يحرق القليل من السعرات الحرارية في المساء مما يسبب تراكم الدهون حول البطن.
3. قومي بتطهير نظامك المعوي. إذا كنت تعانين من الإمساك وعدم انتظام حركة الأمعاء، فلا بد أنك تعانين من مشاكل واضطرابات في الأمعاء، لما لا تقومي بعملية تنظيف لجهاز الهضم . تنظيف القولون غالبا ما يساعدك على التخلص من النفخة، والسموم، ويساعدك على تنظيم حركة أمعائك.
الاثنين: فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاي بدون سكر- حساء الجزر - جبن أبيض خالي من الدسم - لوبيا مسلوقة نصف كوب - رأس بطاطا مشوية - تفاحة مع 4 حبات جوز - قهوة أو شاي بدون س
كر سلطة خضار مشكلة بدون زيت - قطعة خبز أسمر - برتقالة - شاي أو بابونج بدون سكر
الثلاثاء: فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاي بدون سكر - طماطم محشوة بالجبن - قطعة خبز أسمر - جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان - قهوة أو شاي بدون سكر - زهرتان من زهور القرنبيط - سلطة مشكلة - قطعة خبز أسمر - شاي أو أعشاب بدون سكر
الأربعاء: فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاي بدون سكر - سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس" - قطعة خبز أسمر - تفاحة - قهوة أو شاي بدون سكر - باذنجان مشوي " راهب" - سلطة مشكلة حسب الرغبة
الخميس: فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع - شاي أو أعشاب بدون سكر فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاي بدون سكر - جبن أبيض خالي أو قليل الدسم
- أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف" - قطعة خبز أسمر - فاكهة أجاص أو أناناس" - قهوة أو شاي بدون سكر - حساء البصل - خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبد - تفاحة - شاي أو قهوة بدون سكر
الجمعة: فاكهة موسمية نصف حبة - قطعة خبز أسمر- ملعقة عسل - قهوة أو شاي بدون سكر - جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس"
التعليمات الرئيسية:
1- تناول 2 كوب ماء على الريق.
2- عدم تناول الماء بعد الطعام مباشرة.
3- مسموح بتناول السوائل النباتية (كركديه - يانسون - نعناع - قرفة) بدون سكر ويمكن استخدام الدايت سويت.
4- تناول المياه بكثرة لا يقل عن 8 كوب في اليوم.
5- نزع جلد الدجاج واللحوم قبل الطهي.
6- ممنوع تناول البصل والثوم نهائيًا أثناء فترة الرجيم.
7- تناول الفاكهة بعد الوجبات بثلاث ساعات ما لم يُذكر غير ذلك.
يلخص البرنامج بما يلي :-
1- تناول الطعام الذي يتناسب مع ( الايض ) الخاص بك :
إنه السبب الذي يجعل سيدة تنجح في عملية خفض الوزن أكثر من سيدة آخرى وحدد 3 طرق للتعامل مع الايض ومعرفة نوعه وتستطيعين أنت وحدك التةصل بشكل دقيق الى نوعية الايض الخاص بك شخصياً .
2- مزج الرجيم مع الرياضة :-
تؤكد الدراسات والتجارب أن من يمارس الرياضة مع الرجيم يستطيع تخلص من الشحوم بمعدل 9 مرات أكثر من مزاولات الرجيم وحدة او رياضة وحدها
3- لا تعتمدي على البدائل :-
ينصح الدكتور سميث باتباع رجيم مبسط ونظام تغذية سهل لا يحتمل بدائل فكثرة بدائل توقعك في اختيار سئ عليك اتباع رجيم بدقة
[ حمية سهلة تنقصك 2.3 كغم في اسبوع و تمنحك السعادة ]
تخلّصي من الإجهاد... حمية سهلة تغمركِ بالسعادة!
اخسري حوالى 2.3 كيلوغرام من وزنك وتخلّصي من الضغط الناجم عن تحمُّل المسؤوليات في أقل من أسبوعين!
هل يحمّلك رب العمل مسؤولية تتخطّى طاقتك؟ هل يُفقدك زوجك صوابك لأنّه لا يتزحزح عن الكنبة ولأنّك غالباً ما تجدينه في المطبخ حيث لا مكان له أصلاً؟ لسوء الحظ، لا تنتهي المشكلة عند هذا الحد، بل تظهر بعض النتؤات والوزن الزائد عند منطقة الخصر أيضاً، وما يزيد الطين بلّة هو أنّ فترة الأعياد تقترب ومعها كل الأطباق الشهية التي ستزيّن مائدتك وتجذبك إلى تذوُّقها.
[ برنامج ريجيم متكامل وفعال جداً من الدكتور باتريك هولفورد ]
الكثير من الحفلات، والقليل من الوقت للاندماج فى دورات اللياقة وتخسيس الوزن، لا تقلقى لذلك، فقد حصلنا على برنامج متكامل وفعال جداً يساعدك على فقدان مقاس كامل فى 7 أيام فقط، خصوصاً وأنه المفضل لدى الكثي
رات من النجمات. لمزيد من التفاصيل إليك الاتى...
إذا كان العديد من النجمات مثل ناتالى امبروغليا ودانى مينوغ يعشق نظام حمية الـ GI (Glycaemic Index ) الغذائى، فإن نظام حمية " Low- Glycaemic Load Diet " يعدك بتخفيض مقاس كامل من وزنك فى خلال أسبوع واحد، والذى أصبح حديث الأكثرية من النساء فى بريطانيا.
[ برنامج حمية متكامل من الدكتور عادل عبد العال لمرضى السكري ]
اولا نصائح لمرضى السكر :
_1ينصح عند شعور المريض بالهبوط لا نخفاض السكر بتناول من1الى 3 تمرات اوكوب ماء دافئ +ملعقة صغيرة من العسل الابيض وعدم تناول اى عصائر او سكر ابيض او شيكولاتة او اى حلويات نهائيا حتى لا يحدوث هبوط مفاجئ بعد فترة.
